Antal Olivia
Rólam
Üdvözöllek az oldalon, Antal Olivia coach és személyiségfejlesztő szakember vagyok.
Segítő munkámban ötvözöm a Gestalt szemlélet, a projektív rajzvizsgálat és a PowerFlow módszertanának elemeit, hogy mindenki a saját ritmusában és megközelítésben találhassa meg a megoldásait életének elakadásaira.
Magánéletem is sokszínű: négy felnőtt gyermekem, a kisunokám és két kutyám mind külön személyiség, akik folyamatosan inspirálnak és sosem szűnök meg újat tanulni róluk - mind az emberi, mind az állati természet finom rétegeiről.
Mindez a tudás és tapasztalat formálja a szemléletemet is, és hozzásegít ahhoz, hogy empátiával, mégis hatékonyan kísérjem azokat, akik az én-fejlesztés útjára lépnek velem.
Ami formált...
Életem során én magam is megéltem traumákat, kihívásokat és váratlan változásokat:
- a válásom után újra fel kellett építeni önmagamat, személyesen és anyagilag egyaránt
- megtanultam újra bizalmat építeni, miután személyes kapcsolataim válságba kerültek
- szembenéztem egészségügyi kihívásokkal, amelyek próbára tették a kitartásomat
- kezeltem a stresszt és a kiégést, hogy újra tudjam formálni az életem ritmusát
Ezek arra ösztönöztek, hogy tudatosan dolgozzak magamon és megtaláljam a belső erőm forrását akkor is, ha összeomolni látszott az addigi megszokott világom.
Senki sem tökéletes, én sem, és neked sem kell azzá válnod. Abban azonban mélyen hiszek, hogy mindannyian képesek vagyunk egy kicsit jobbak lenni a tegnapi önmagunknál, ha valóban időt és teret szánunk arra, hogy az énfejlesztést a mindennapjai részévé tegyük.
Módszerem sarokkövei
Gestalt szemlélet: A Gestalt az "itt és most"-ra fókuszál, segít észrevenni a belső élményeidet, a gondolataidat és érzéseidet, hogy tudatosan kapcsolódhass önmagadhoz és a környezetedhez. Ez a módszer támogat abban, hogy meglásd, mi zajlik benned, és hogyan formálhatod a valóságodat a jelen tapasztalataira építve.
Projektív rajzvizsgálat: A projektív rajzvizsgálat kreatív eszköz arra, hogy a tudattalan gondolataid, érzéseid és belső mintáid felszínre kerüljenek. Segít feltárni elakadásaidat és erőforrásaidat, miközben vizuálisan reflektálhatsz önmagadra és a változás lehetőségeire. (Nem kell hozzá semmilyen rajztudás!)
Powerflow módszer: A Powerflow traumafeltáró munka nélkül segít az energiaáramlásod újraindításában, mely által a rendszered öngyógyító folyamatba kezd és regenerálódik. Segít, hogy a saját erőforrásaidat tudatosan mozgósítsd a változáshoz és a mindennapjaid optimalizálásához
Mind egyéni üléseken, mind pedig workshopokon, képzéseken ezen módszerek segítségével építem fel az énfejlesztési programot.
Kihez szólok?
- Ha már dolgozol magadon egy ideje, és próbáltál több mindent - önfejlesztő könyveket, workshopokat, csodamódszereket -, de úgy érzed, a berögzött mintáid, a jól ismert rutin mindig visszahúz
- Ha kész vagy végre nem csak a felszínt kapargatni és instant megoldásoktól várni a valódi változást
- Ha érzed magadban a motivációt, hogy megtaláld a belső éned magját és tudatosan formálni a belőle kinőtt szelfet, akkor jó helyen jársz
Mindegy, hogy nő vagy férfi vagy, főállású anyaként vagy cégvezetőként állsz helyt, a közös nevező ugyanaz: a fejlődni vágyás és az őszinte kíváncsiság önmagad iránt. Hogy legyen bátorságod meglátni, mi rejlik a felszín alatt, és hogyan formálhatod önmagadat tudatosan, függetlenedve a külső elvárásoktól, a belső erőforrásaidra építve.
Gyere, és fedezzük fel együtt, hogyan alakíthatod át a berögzült mintákat és akadályokat fejlődési lehetőségekké, hogy a változás ne csak elmélet legyen, hanem a saját életed tapasztalataiban is megéld.
Napról napra, lépésről lépésre.
Elérhetőségeim:
Ha személyes konzultáción szeretnéd átbeszélni velem a lehetőségeket, keress az alábbi elérhetőségeimen (online és személyesen is dolgozom):
E-mail:
olivia.antal@antalpublikacioeskepzes.hu
Telefon: +36205158550
Egyéni coaching üléseimről itt találsz bővebb információt »
Fejlődj velem - Coaching folyamataim, ha változtatni szeretnél
“Hitem és tapasztalatom szerint minden ember egyedi és megismételhetetlen, ugyanakkor mindannyiunknak szüksége van támogatásra és megértésre. Az emberekben rejlő potenciál felismertetését és kiaknázását tartom a legfontosabb feladatomnak.
Hiszem, hogy mindenki képes a fejlődésre és a változásra, ha megfelelő támogatást és eszközöket kap.
A kreatív kifejezés mélyreható módon segíthet az embereknek feltárni belső világukat. Ezért kitüntetett módszerem a projektív rajzvizsgálat, mely segíti a klienseimet abban, hogy megtalálják saját hangjukat és kifejezzék valódi énjüket. Munkám alapkövei az 'itt és most' jelenlétre, az önreflexióra és az autentikus kapcsolatok kialakítására fókuszálás.
Az emberek társadalmi kölcsönhatásai és azok a struktúrák, amelyek befolyásolják mindennapi életüket, alapvető fontossággal bírnak a tudatosítási folyamatban. Hogy a klienseim felismerjék és tisztábban lássák, nem csak egyénként, hanem társadalmi lényekként hogyan funkcionálnak, figyelembe véve környezetük és kapcsolataik hatásait.
Hiszek abban, hogy minden egyes ember képes a fejlődésre és a boldogulásra, ha megfelelő támogatást kap. Az a célom, hogy segítsek másoknak megtalálni belső erőforrásaikat, hogy megvalósíthassák céljaikat, és hogy teljesebb és boldogabb életet élhessenek. A célom visszaigazolásra talál a kliens kapcsolataimban."
Iránymeghatározó ismerkedő konzultáció
30 perc | INGYENES
Az első beszélgetés célja, hogy közösen megnézzük, miben szeretnél változást elérni, és hogy én vagyok-e az a szakember, aki ebben valóban segíteni tud.
A 30 perces online konzultáció során átbeszéljük a helyzetedet, a céljaidat és azt, hogy számodra a coaching, a Gestalt-terápia vagy ezek egy másik formája jelentheti-e a leghasznosabb utat.
Fontosnak tartom az őszinteséget. Ha úgy látom, hogy nem én vagyok a megfelelő szakember számodra, ezt nyíltan meg fogom mondani. Ha tudok, más irányt vagy szakembert is javaslok.
A beszélgetés kötelezettségmentes. A célja nem az, hogy rábeszéljelek egy folyamatra, hanem hogy közösen eldöntsük, érdemes-e együtt dolgoznunk.
Időtartam: 30 perc Forma: online videóhívás
» Időpontot foglalok egy ingyenes 30 perces ismerkedő konzultációra »
Gestalt terápia
1 óra | 35 000 Ft 60 perc
Krízis, válság, elakadás, ismétlődő drámák, karrier vagy párkapcsolati nehézségek, nem kívánatos működések. Ha ezek közül bármi is jelen van az életedben és változtatni szeretnél rajta, fejlődni, kiteljesedni, elégedettnek lenni vágysz, akkor a velem való munkában, együtt dolgozva a tudatosságodon, mintázataidon, kapcsolataidon , elérhetővé válik számodra. Sőt, egy adott területen dolgozva a változásod kihat a többi életterületre is.
Egy ülés velem 60 perc, aktív munka, inspiráló jelenlét.
» Időpontot foglalok a Gestalt terápia ülésre »
DÖNTÉS Támogatás - 3 alkalmas coaching
3 óra | 120 000 Ft 180 perc
A folyamat Gestalt szemléletű jelenlétre épül: nem csupán a döntési helyzetet vizsgáljuk, hanem azokat a tudatos és tudattalan mintázatokat, belső konfliktusokat, félelmeket és szükségleteket is, amelyek fenntarthatják az elakadást. A cél nem pusztán egy döntés meghozatala, hanem a döntési képesség tisztulása és a belső összhang erősítése.
1. alkalom - Helyzetkép és tudatosítás A jelenlegi helyzet, az elakadások és a döntési pontok feltérképezése. Azonosítjuk a visszatérő mintázatokat, a döntést nehezítő belső feszültségeket és azokat a tényezőket, amelyek a háttérben fenntartják a bizonytalanságot.
2. alkalom - Mélyebb feltárás és lehetőségek Gestalt eszközökkel dolgozunk a tudattalan elakadások, belső ellentmondások és rejtett motivációk felszínre hozásán. Tisztázzuk a valós szükségleteket, majd strukturáltan áttekintjük a reális alternatívákat és azok következményeit.
3. alkalom - Integráció és cselekvés A felismerések integrálása, a döntési irány véglegesítése és a megvalósítás akadályainak feltárása. Konkrét cselekvési terv készül, amely támogatja a választott irány gyakorlati megvalósítását.
Kimenet:
- tisztázott döntési helyzetek
- mélyebb önismereti felismerések
- tudattalan akadályok tudatosítása
- világos prioritások
- konkrét stratégiai irány
- megvalósítható következő lépések
Kinek ajánlom? Vállalkozóknak, vezetőknek és olyan döntési helyzetben lévő embereknek, akik nem csupán gyors választ keresnek, hanem szeretnék megérteni azt is, mi tartja fenn az elakadást, és hogyan tudnak nagyobb tudatossággal, belső biztonsággal dönteni.
» Időpontot foglalok a Döntés támogatás 3 alkalmas coachingra »
Vezetői coaching
6 óra | 240 000 Ft 6 alkalom
A 6 alkalmas coaching program Gestalt szemléletben zajlik, amely a jelenben megélt tapasztalatokra, a tudatos jelenlétre és az önismeret fejlesztésére épül. A közös munka során nem csupán a felszínen megjelenő problémákkal foglalkozunk, hanem az azok mögött meghúzódó mintázatokkal, belső konfliktusokkal és tudattalan elakadásokkal is.
A folyamat során kiemelt figyelmet kap:
- a vezetői szerep és identitás tisztázása,
- a döntéshozatali helyzetek tudatosabb kezelése,
- a kommunikáció és konfliktuskezelés fejlesztése,
- a vezetői jelenlét és hatás erősítése,
- a stressz és túlterheltség felismerése, kezelése,
- a személyes és szervezeti célok összehangolása.
A Gestalt megközelítés támogatja, hogy a vezető felismerje saját működési mintáit, tudatosabban kapcsolódjon önmagához és munkatársaihoz, valamint új választási lehetőségeket találjon a kihívást jelentő helyzetekben.
A 6 alkalom egymásra épülő, mégis rugalmas keretet biztosít, amelyben az aktuális vezetői kérdések, elakadások és fejlődési célok mentén haladunk. A folyamat eredményeként a résztvevő nagyobb önazonossággal, tisztább döntésekkel és hatékonyabb vezetői működéssel folytathatja munkáját.
» Időpontot foglalok a 6 alkalmas Vezetői coachingra »
Podcast beszélgetés-sorozat velem
Ebben a tartalmas beszélgetés-sorozatban beszélek a személyiségfejlesztésről, a Mindflow (új néven: Powerflow) módszerről és a könyvkiadónkról is.
Kommentár videóm Dr. Elinor Greenberggel:
Beszélgettem Dr. Elinor Greenberggel:
Blogcikkeim, ha olvasnál még tőlem:
A szereplők változnak, más a partner, mások a körülmények, és a forgatókönyv sem ugyanaz, a végeredmény mégis kísértetiesen hasonló: csalódás, bizonytalanság, önvád. Ilyenkor könnyű azt gondolnunk, hogy a probléma egyszerűen a másik emberben rejlik, és mi csak abban hibázunk, hogy folyton rosszul választunk. Ám az igazság mélyebben rejlik.
A legtöbb fontos élethelyzetben, amikor döntés előtt állunk, nem az információ hiánya okozza a legnagyobb nehézséget. Sokkal inkább az, hogy egy döntés ritkán csak a jövőről szól, szinte mindig magában hordoz valamilyen veszteséget is. Hogyan lendülhetsz át a döntéshozatal nehézségén?
Amikor valaki vezetővé válik, vállalkozást épít vagy hosszú éveken át másokért vállal felelősséget, kívülről gyakran irigylésre méltónak tűnik, aki erős, magabiztos és minden helyzetben tudja, mit kell tenni. A valóság azonban sokszor jóval összetettebb. Hogyan tudod elengedni a kontrollt? Kihez fordulj, ha mindenki tőled várja a választ?
A borderline, a nárcisztikus és a szkizoid személyiségzavar kifejezések ma már szinte a közbeszéd részei. Használjuk őket kapcsolatokban, önismereti folyamatokban, sőt, gyakran önmagunkra is. De mi történik akkor, ha nem diagnózisként, hanem emberi alkalmazkodásként, azaz adaptációként tekintünk ezekre a működésekre? Dr. Elinor Greenberggel beszélgettünk.
Sokan vágynak egy motiváltabb, élhetőbb életre, mégis kevesen állnak meg, hogy valóban meghatározzák, mit is szeretnének a következő években. Ez a bejegyzés egy gyakorlatias, mégis mély önmegismerési keretet ad ahhoz, hogy tisztábban lásd: merre tartasz, mi felé érdemes elindulnod, és mitől szeretnél eltávolodni.
Ha 2026-ban tudatosabban, kevesebb megfelelési kényszerrel és több önazonossággal szeretnél élni, jó helyen jársz. Az év első üzenete segít visszatalálni ahhoz, aki voltál, és ahhoz, akivé válni szeretnél. Inspiráció, önismeret és fejlődés - egyetlen rövid gondolatba sűrítve. Induljon így a 2026-os éved.
Az év eleje mindig tele van önmagadnak tett ígéretekkel. Mégis, a legtöbb fogadalom pár hét után elillan, mert sokszor nem belülről fakadnak, hanem a külső elvárások vagy a múltbéli kudarcok irányítják őket. Hogyan aktiválhatod a belső iránytűted, hogy az új éved valóban a fejlődésről és a változásról szóljon?
Vannak pillanatok, amikor az élet nem szavakkal, hanem jelekkel beszél hozzánk. Egy helyzet, egy tárgy, egy tekintet vagy egy váratlan kép hirtelen olyan jelentéssel telik meg, amit nem is keresünk - egyszerűen csak megértünk. Ez a történet egy ilyen pillanatról szól: amikor egy piros bicska váratlanul életüzenetté vált.
Az év vége sokunk számára a számvetés ideje: mit értünk el, mi sikerült, mi maradt félbe? Ez a kérdés gyakran stresszt és szorongást hoz, mert a társadalmi narratíva szerint ilyenkor mérlegelni kell a teljesítményünket. Hogyan érdemes kezelned a helyzetet, pánik helyett tudatossággal?
Az atomisztikus gondolkodás - amely a világot részekre bontva próbálta megérteni - a 19. század végén meghaladta önmagát. A modern kor tudománya nem elveti a spiritualitást, hanem hidat épít közte és az empírikus világ között. Mit jelent a holisztikus tudomány a gyakorlatban?
Trénerként és emberként is folyamatosan felteszem a kérdést magamnak: hogyan tudom összeilleszteni a pszichológiai, önfejlesztő folyamatokat a kvantummező-szintű működéssel? Hogyan alakítható mindez hiteles és hatékony segítői jelenlétté? És hogyan tudok inspirálni másokat, hogy megnyíljanak a G4 állapot felé?
Egy apró kavics, egy egyszerű történet, és máris kiderül, milyen erő rejlik a mindennapi apróságokban. Fedezd fel, hogyan segíthet a kreativitás, a tudatosság és a belső erőforrások felismerése abban, hogy a saját fejlődésed támogatója legyél.
Gyakran hisszük, hogy bizonyos kapcsolatok lezárásával vagy helyzetekből való kilépéssel végleg magunk mögött hagyjuk a nehézségeket. Azonban az élet mint egy "trükkös tanító", újra és újra visszahozza ugyanazt a leckét - csak más arcokkal, más környezetben. Miért történik ez?
Sokan félelemmel tekintenek az életközépre, különösen, ha belső bizonytalanság kíséri. De mi van, ha ez nem válság, hanem egy új életszakasz küszöbe? Cikkünkben három gyakori tévhitet tisztázunk az életközépi válságról, és bemutatjuk, hogyan lehet ebből az időszakból egy tudatos, önazonos életváltás kiindulópontja.
A látás, hallás, ízlelés, szaglás és tapintáson kívül bennünk rejlik még tíz további érzék, amelyek új dimenziókat nyithatnak meg a világ és önmagunk felfedezésében. Ismerd meg, hogyan kapcsolódik mindez a tudatos jelenléthez és a Powerflow G4 tudatállapotához, és hogyan teremtheted meg a belső áramlás élményét a mindennapokban.
Néha úgy érezzük, nincs elég erőforrásunk. A Kőleves meséje arra tanít, hogy kreativitással, bizalommal és együttműködéssel a semmiből is születhet bőség. Olvasd el, mit tanít a Kőleves az önismeretről és a kreativitásról.
A mesterséges intelligencia egyre több területen kínál támogatást - de vajon képes-e kiváltani a pszichoterápiát? Ebben a cikkben az AI érzelmi szerepét, lehetőségeit és korlátait járjuk körül szakmai szemmel.
Mi az a három dolog, aminek a hiánya szinte észrevétlenül is fájdalmasan alakítja az életünket? És vajon mi kell ahhoz, hogy valóban változni tudjunk? Az Antal Oliviával készült beszélgetésből hoztunk részleteket.
Az elmúlt évezredek során rengeteg bölcsesség és tapasztalat halmozódott fel az emberiség történelmében - de vajon alkalmazható-e mindez változatlan formában a 21. században? A válasz összetettebb, mint elsőre gondolnánk.
Mit szólnál egy olyan segédeszközhöz, amely nem csupán kérdéseket tesz fel, de segít abban is, hogy megértsd a saját működésed mögötti mintákat? Ez volt az az alapgondolat, amelyből megszületett az önismereti munkafüzet és segédfüzet párosa.
Amikor valaki azzal indít, hogy ő nem spirituális, akkor csak legyintek: "Ülj le, egyes!". Valójában nehéz is lenne leválasztani magunkat a spiritualitásról, hiszen a spirit szó eredetileg lelket jelent - és lelkünk, akár akarjuk, akár nem, mindannyiunknak van. A kérdés inkább az, ki mit ért a fogalom alatt.
Antal Olivia a pszichológia és a segítő szakmák területén szerzett széleskörű képzettsége és tapasztalata révén 2015 óta támogatja az önismereti úton járókat egyéni konzultációk, csoportos képzések és szemináriumok formájában. Ismerd meg jobban a segítő szakembert, oldalunk alapítóját.