Blog
A motivált, élhetőbb élet alapjai - Gyakorlati útmutató önmagad felé
Sokan vágynak egy motiváltabb, élhetőbb életre, mégis kevesen állnak meg, hogy valóban meghatározzák, mit is szeretnének a következő években. Ez a bejegyzés egy gyakorlatias, mégis mély önmegismerési keretet ad ahhoz, hogy tisztábban lásd: merre tartasz, mi felé érdemes elindulnod, és mitől szeretnél eltávolodni.
Megkaphatod, amire vágysz és amire szükséged van. Feltéve, hogy gondoskodsz magadról. Feltéve, hogy a megfelelő hozzáállással indulsz önmagad felé: vagyis azzal, hogy méltó vagy a törődésre és a tiszteletre, és hogy van benned valami értékes, ami legalább fejleszthető.
Ezt a minimális hitelt meg kell adnod magadnak ugyanúgy, ahogyan bárkinek megadnád, akit hajlandó lennél szeretni és gondozni.
A következő kérdés tehát az: rendben, megkaphatod, amit akarsz - de meg kell határoznod, mi az.
- Mit szeretnél a barátaidtól három-öt év múlva? Hogyan nézne ki az a baráti kör, amire vágysz?
- Mit szeretnél elérni szakmailag, hogyan szeretnéd, hogy a karriered formálódjon?
- Hogyan fogsz gondoskodni a családodról?
- És mi a helyzet a gyerekekkel, egy hosszú távú társ kérdésével?
- Mit fogsz kezdeni a munkán kívüli időddel, ami hasznos, inspiráló, értelmes és produktív?
- Hogyan fogsz gondoskodni magadról mentálisan és fizikailag?
- És hogyan fogsz ellenállni a kísértéseknek, hogy azok ne döntsenek le abban a formában, ahogyan a - saját gyengeségeid mentén - leginkább képesek lennének rá?
A feladat az, hogy írj néhány mondatot (nem kell túlzásba vinni), csak vázold fel, mint egy első piszkozatot.
Ezután tizenöt percig írsz: képzeld el, hogy három-öt év telt el, és rendelkezel mindazzal, amire szükséged van ahhoz, hogy az életed olyanná váljon, amilyennek lennie kell, hogy jó ember lehess, és helyt tudj állni az élet szenvedéseivel szemben.
Hogyan nézne ez ki?
Aztán megkérlek, hogy írd le az ellenkezőjét is – ami szintén nagyon hasznos. Gondold végig a hibáid sokaságát, és azt, hogy ezek a hibák merre húzhatnak le.
Ezt mindenki tudja magáról: mindenkinek van egy elképzelése arról, hogyan esne szét, milyen módon omlana össze a saját gyengeségei miatt. Képzeld el, hogy három-öt év múlva az életedet ez a rész uralja. Hol találnád magad akkor.
És ezzel már van is mi felé törekedned.
Van célod. Ez pedig motiváló.
Az embernek szüksége van célra az életben, biokémiailag is. Cél nélkül nem érzünk semmiféle pozitív motivációt vagy érzelmet, mert az agyunk úgy van megalkotva, hogy a pozitív érzések a számunkra értékes célok felé való törekvéshez kötődnek.
Ezért van szükséged pozitív célra, és arra is, hogy elkerüld a túlzott bizonytalanságot és szorongást - mert ha semmi sincs elég világosan meghatározva, akkor minden ingataggá válik.
Úgy képzeld el, mint amikor az iskolában már ismered a betűket, tudod, mire jó az írás és olvasás, de még csak most kezdesz mondatokat alkotni és leírni azokat.
Sorvezetőt használunk. ( vagy legalábbis anno azt használtunk). És a sorvezető biztosítja azt, hogy sínen maradj, ne térj le és csak az értékes tartalomra tudj koncentrálni.
Így képzeld el a motivált, élhetőbb élet felépítésének is a folyamatát.
Kell, hogy legyen valami, amitől el akarsz menekülni, és valami, ami felé el akarsz indulni. Elmenekülhetsz önmagad legrosszabb részeitől, és elindulhatsz a legjobb éned felé. Felfedezheted a legjobb részeidet.
Ezután pedig kérhetném, hogy dolgozz ki egy stratégiai tervet célod megvalósításához. De nem teszem. Mert a Gestalt pszichológiában a Beisser féle változás paradoxon elmélete éppen az ellenkezőjét mondja:
„A változás akkor jön létre, amikor azonosulunk azzal, ami van; amikor olyanok vagyunk, amilyenek, és nem próbálunk meg mások lenni. Amikor nem próbáljuk szépíteni, elfedni az akár kellemetlen és fájó részeket. Amikor mindazt, ami van és amik mi magunk vagyunk (hibáinkkal, kétségeinkkel, fájdalmainkkal, vétkeinkkel) elfogadjuk és integráljuk, azaz vállaljuk azt, ami van. ”
Innen indul a változás. A folyamatban pedig mindig olyan eszközt, segítő és olvasmányokat találsz, amire éppen szükséged van.
Idézet: Coaching Alapok és irányzatok – szerk. Kelló Éva (134. oldal)
A szerzőről: Antal Olivia személyiségfejlesztő szakemberi munkájában ötvözi a Gestalt szemlélet, a projektív rajzvizsgálat és a PowerFlow módszertanának elemeit, hogy mindenki a saját ritmusában és megközelítésben találhassa meg a megoldásait életének elakadásaira.